為什麼膝蓋扭傷後，一直卡卡的？（角度受限或突然卡住適用）

文/蔡郁羚物理治療師

膝蓋受傷後，不論是韌帶斷裂、半月板破裂、半月板移位、周圍韌帶拉傷或是手術修補十字韌帶、半月板...等，常常會伴隨膝關節不順暢、一直有卡卡的感覺，甚至有時後還會突然卡住不能彎或不能伸直，要等一陣子後才又慢慢可以動。
去做了影像學檢查（如：核磁共振、X光）又檢查不出問題，但就是會一直突然卡住😩😩😩

十字韌帶復健：神經肌肉訓練（受傷後or術前適用）

文／蔡郁羚物理治療師

十字韌帶受傷後，繼上篇『前十字韌帶受傷，我該怎麼辦？手術？』接著我們來談談如何自主訓練十字韌帶的神經肌肉控制。

正常膝關節的穩定，來自於

1. 周圍韌帶（像橡皮筋幫忙把骨頭幫骨頭連接、綁起來）

1. 肌肉-產生動作（彎曲膝蓋、伸直膝蓋）及支撐關節（蹲下、站起）

十字韌帶受傷後，少了橡皮筋韌帶綁穩關節，當然必須訓練周圍肌肉來幫忙支撐關節。很多人都清楚知道這個邏輯，但還是接到許多個案，自我訓練了一年，始終維持大小腿，無法正常運動，來診所求救！

這是為什麼呢？？

前十字韌帶受傷，我該怎麼辦？手術？

文/蔡郁羚 物理治療師

你坐在球場上，感到非常無助，腦海中不斷浮現剛剛清脆的聲響，心中不斷冒出問號：是什麼東西斷了嗎？ 雙手緊緊抱著膝蓋，全世界的時間都變慢了... 嘣嘣 嘣嘣 嘣嘣 的心跳聲，腦海還在不斷重播: 運球過人，緊接著墊步上籃，一切這麼完美時，一落地，『啪』！ ... 這是一段令人難以忘懷的經歷。有經歷過扭傷膝蓋的人，對上述的情節應該不陌生。但接下來該怎麼處理，卻令人不知所措～本篇文章來分享十字韌帶扭傷的處理原則。

膝蓋扭傷後，該如何處理？

你以為你會『呼吸』？

文/蔡郁羚物理治療師

再過幾天，台灣九合一選舉就要上場了。這次選舉戰況超激烈，完全不輸總統選舉。每天看著候選人像在拚聯考一樣，持續曝光，持續高強度壓力，不得不佩服候選人心理素質真的都很強大～身為物理治療師的我，最近研究了抗壓，有一些小小心得，想跟大家分享～

台灣滑雪初學者：媽啊！我在台灣學會滑雪～

文/蔡郁羚 物理治療師

繼去年跟朋友去小叮噹滑雪場初體驗後，一直很想再二刷去練習，但始終湊不出時間。

全人物理治療所個案中有一位台積電工程師，超常出國滑雪，每次都聽她分享各地滑雪趣事跟治療他各項大大小小的運動傷害，不禁覺得滑雪真的是很吸引人的運動～而她的好朋友也有來治療所治療，是極光滑雪學校的滑雪教練：奶油。

上次第一次去小叮噹滑雪，就是奶油教練帶我們一步步上手。最近得知她即將在11月底離開極光轉去北海道當滑雪教練，立馬約同事們在她離職前，衝一波，再讓她教一次！所以這次享受了VIP的滑雪教導，有台積電工程師＋極光教練奶油兩位帶我們四個人～

國內學滑雪的好處，就是語言不會造成阻礙外，教練費用比出國便宜很多，可以先在國內學好，直接到國外雪場，就可以開始享受滑雪。不用浪費出國時間學習，經濟又實惠～

滑雪前必須要先選擇想要學習的滑雪方式，因為滑學工具不同，滑起來完全是不同感覺跟技巧。這次我們大家一致選擇Snowboard (SB) ，沒有選ski。為什麼呢？身為初學者的我，來做一些簡單比較： 

以配備來看，SB是像滑板一樣，只有一個板子。而ski是兩個分開的板子加上兩個雪仗。

SB 跟 Ski 有什麼特色區別？

為什麼 Derrick Rose 十年來一直受傷？用科學來分析～

文/蔡郁羚 物理治療師

Dirrick Rose 綽號『飆風玫瑰』，就是因為他速度驚人，常常把對手拋在後頭。生涯第一年就展現他驚人的能力，平均16.8分6.3助攻，使他獲得年度最佳新秀和最佳新秀陣容等獎項。但這個速度狂人，卻在NBA生涯中有1/3是在受傷復健，籃球生涯中，充滿著血和淚的傷病史。

為什麼受傷總是找他？ 十年  受傷33次

物理治療師教您六招選一雙好跑鞋

文/蔡郁羚 物理治療師

『正確的鞋子可以改變或修復跑步形態及減少受傷』

跑步，人與生俱來的能力，抬起雙腳開始加速就能享受跑步～
但因環境變化，人類不再在沙地或泥土地跑步，而大多是在人工製造的地面。
『正確的鞋子可以改變或修復跑步形態及減少受傷』
Dr.Ｎigg 加拿大卡爾加里大學運動科學榮譽教授，也是世界上最重要的生物理學專家之一指出。

所以選一雙適合自己的鞋子就非常重要！如今市面上有各式品牌和各種功能的跑鞋可以選擇，讓選鞋難度增加不少。鞋子設計學問大，就讓全人物理治療師帶大家輕鬆了解，選一雙適合自己的好跑鞋～